不妊症に効果がある食べ物は？

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不妊症で悩んでいるご夫婦は多いかと思いますが、不妊症状を改善して妊娠しやすい身体にするためには不妊治療も勿論大切ですが、普段の食生活にも気をつけるようにしましょう。

例えば、冷えは妊娠の妨げになるので身体を冷やす食べ物はできるだけ避けるようにする、など。逆に身体を温める効果のある食材を意識して食事に取り入れるようにすると効果的です。

身体を温める効果のある食材としては、そば、玄米、根菜類、海藻、赤味の肉、チーズなどがあげられます。また調味料ならば塩、味噌、醤油など。どれも食事に取り入れやすいものばかりなので、意識して摂取するようにしましょう。

反対に身体を冷やすので不妊治療中は避けた方が良いとされている食材は、白米、うどん、牛乳、葉菜、みかん、バナナなど。調味料ならば酢、マヨネーズなどです。しかしこれらの食材は絶対にとらないように、と言うことではありません。温めたり、塩を加えたり、発酵させることで身体を冷やす効果は緩和されるようです。

その他の食材だと、不妊や滋養強壮にはニンニクが効果があると言われています。ニンニクといえば滋養強壮のイメージが強く、どちらかと言えば「男性不妊に効きそう」と思い込んでいる人もいるかも知れませんが、ニンニクには身体を温め冷え性を改善する効果もあるので、不妊に悩む女性に是非とも積極的に取り入れて欲しい食材です。

とは言え、毎日ニンニクを食事に使うのは大変かも知れませんね。そう言う場合は、ニンニクを味噌汁の中に入れて炊くだけの「ニンニク味噌汁」がおすすめです。

しかし気を付けていただきたいのは、食材の偏り。不妊に良い食材だからと言って、そればかりを摂りすぎるのは禁物です。

不妊に良いとされている食材をできるだけ満遍なく食事に取り入れて、妊娠しやすい健やかな身体作りを心がけましょう。